女性要如何改善睡眠_健康经验_快速问医生

概述

晚上睡觉我总是睡得不好，总是翻来覆去很久才起床。而且有时候起床以后还会感觉疲惫。闺蜜就告诉我一些注意的方法，下面也分享给大家。

步骤/方法：

1 卸妆：很多女性白天因为工作原因都会化妆，可是有时候因为时间比较紧促或者比较疲惫。就会不直接卸妆，随便洗把脸就去睡觉。其实如果没有卸妆就睡觉，很容易堵塞住毛孔的，而且长久的话，还会影响睡眠。所以晚上睡觉前，一定要注意卸妆，同时可以用温水泡脚，让自己的血液循环，帮助更好的入睡的。

2 穿宽松衣物：晚上睡觉的时候，最好要穿一些比较宽松舒适面料的睡衣。如果穿的太紧身，很容易造成一种束缚感，晚上睡觉就容易睡不香的。而且还要注意把胸罩也脱掉，胸罩会长时间挤压胸部，所以脱掉可以帮助更好的呼吸和促进睡眠的。因此购买内衣的时候，选择宽松柔软的睡衣很重要的。

注意事项

总是失眠的话还可以尝试睡前喝水或者牛奶，促进睡眠。

女性要如何改善睡眠