早餐怎么吃才健康？

概述

因为每天都喜欢睡懒觉，所以很多时候不习惯早上吃饭，或是随便从路边买点就带去公司，不忙的时候可以直接吃，但是上午忙的话可能就直接到中午才吃，而且早餐也没有搭配过营养，那早餐怎么吃才健康？

步骤/方法：

1 经过一夜的睡眠，人体储存的糖份都消耗的差不多了，这时候是最需要补充能量和营养的时候，所以早上在8点之前最好能进食早餐，这样有利胃在9点钟进行消化吸引，如果长期不吃早餐，早上胃酸过多没有食物去中各和，就会引起胃炎。

2 吃早餐要注意营养搭配，最好是有荤有素，早餐适当吃点鸡肉，猪肉或是鱼虾类可以补充一夜的营养缺失，但要配上蔬菜，豆浆等，或是吃些馒头，或是面条等主食，保证饮食丰富合理。

3 吃早餐还可以帮助减肥，一些肥胖的人喜欢节食来减肥，但早餐一定要吃，因为这时候吃再多，阳光充足，而且正值胃经工作，可以很容易消化掉产生能量保证人体有力气减肥。

注意事项

早餐是一日之根本，所以要保证吃好，吃的有营养才能更有能量做好工作。