教你如何清肠

概述

生活中我们的身体总是或多或少出点小毛病，这是因为我们的肠胃没有清除干净的原因，肠道问题是万病之源，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。那么我们该怎么保护肠胃呢。

步骤/方法：

1 食物解决方案：多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

2 其次是坚持适度的运动锻炼。每天步行１００００步，一天就是散步走一小时路就对了， 选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3 早上一起床，请喝５００cc的温开水，每天至少要喝２０００cc的开水 ，要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

4 要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

注意事项

清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。 必须在空腹状态下进行盐水清肠，清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度，盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。