面对失眠如何心理调节

概述

部分人对失眠症都过于敏感，其实许从人失眠大多数是由心理因素所引起。所以只要能够对自我心理进行调节活动，也可以成为其克服疾病的有效方法。下面讲下我的心理调节方法。

步骤/方法：

1 许多在在进入睡眠前都会习惯性的进行胡思乱想，大部分失眠患者在发现自己有这种行为时都会去拼命遏止这种想法，但这样反而会使自己更加无法进入睡眠，其实面对这种情况时，可以想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。很快便会进入睡眠。

2 可躺在麻上时平卧静心，进行深圳呼吸运动，此方法不但可有效缓解周周身的疲劳感，还能有效促进睡眠，每当吸气时，手部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，可多复几次。

3 上床上后，先行双上肢收缩用劲，持续几秒后放松，并体会放松感觉，重复几次后，同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，睡意会开始袭来。

注意事项

以上方法失眠患者不妨一试，尤其是由心理因素所致的失眠，采用以上方法加以调节，其疗效会更为显彰。