土豆的减肥的好处_健康经验_快速问医生

概述

土豆很多人都认为它淀粉含量高，吃了很容易增肥，其实并不是那样的，土豆里含有大量的碳水化合物，脂肪含量少，热量低，含有丰富的膳食纤维，被人们叫做“地下苹果”。下面我给大家来讲讲我上学时的减肥经历吧。

步骤/方法：

1 把土豆当主食来吃，每天有至少有一餐只吃土豆，在学校可以自己买了一个很小的电饭锅，把土豆放到锅里蒸，如果土豆太大可以切成片或者块来蒸，谁都可以做。如果不在学校的时候，也可以放到微波炉里烤，洗了用保鲜膜包好，放进去高火烤5分钟好了。土豆减肥最主要的是不用挨饿，好坚持，减肥效果也很明显。

2 3顿饭都吃土豆，一顿吃一个中等大小的土豆，放点盐或者醋，伴着吃，喝普洱茶，其他一律不吃，晚上做做瑜伽，期间如果遇到过平台期，一连几天都不掉肉，就要加大运动量，出去快走或原地跑步。

3 土豆减肥还有一个好处就是，很省钱，平时如果正常吃饭每天最少要有20到30块钱的，吃土豆只用2到3块钱，一个月下来都可以省好几百了，不过这种方法也不要持续太久，太久就会容易造成营养不良。

注意事项

土豆最好煮着或者蒸着，烤着吃，不要吃太多盐，吃盐多了，体内新陈代谢减缓增加肾脏的负担，对减肥不利。

土豆的减肥的好处