放肆的青春00 分享 A-100%A+
2013-08-01 12:57:45很多朋友都知道,内分泌失调会造成脸上长斑,痘痘,月经不调,痛经等症状,给很多女性朋友造成很多困扰。下面我将告诉大家三个小妙招来搞定内分泌
1 首先是饮食,或者是加入药物辅助。平时吃饭多吃新鲜的蔬菜和水果,或者高蛋白的食物,尽量少吃点高热量的食物。还要多喝水补充水分。
2 其次是运动,现在年轻人生活不规律,经常加班熬夜,没有时间来锻炼身体。容易造成体内的荷尔蒙分泌失衡。所以抽空的时候出去跑跑步呼吸下新鲜的空气。做些有氧运动,比如,瑜伽,体操等等来加强自身的体质
3 最后就是保持充足的睡眠。避免过度的劳累或者刺激,让精神愉快。一面不良的情绪影响到内分泌系统。
最后需要提醒月经异常的女性,如果月经异常持续的时间不是特别长,自己适当调节即可;若是持续时间特别长就需要适当检查,排除器质性病变的可能。
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