便秘了该吃些什么

概述

最近妹妹总是便秘，她每次去厕所都要蹲很久，有时候顿了20分钟都不能够方便出来，这令妹妹很是苦恼，无奈之下，我们只能买来开塞露来解决这种情况，其实，在生活中，只要我们能够多多注意一下我们的饮食就能够大大的减少少便秘的发生，下面就给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 对于习惯便秘的人来说，应该注意我们的主食，我们应该多食用粗粮，粗粮在我们的消化过程当中会产生许多渣滓，这就有利于我们的消化，我们还应该多吃还纤维素的食物，不如韭菜，芹菜，青菜，纤维素有助于我们的肠道的蠕动，因此就会减少便秘的发生了。

2 还有就是我们应该注意多喝水，比如在每天的早晨起床以后，在每天的晚上该睡觉的时候，喝一杯白开水，都会减少便秘的发生，我们还可以多食用一些核桃仁，花生米等食物。

3 对于 一些宝宝也会产生便秘密的问题，那么我们就可以把一些蔬果榨成汁以后给他们喝，比如说苹果汁，香蕉汁等，我们还可以做一些有利于消化的粥，比如南瓜粥，黑芝麻粥等。

注意事项

除了以上吃的部分，我们还要注意的就是要每天多多的运动，运动也有利于我们的消化，比如打球，跳绳等。