怎样减掉小肚腩？_健康经验_快速问医生

概述

小肚腩通常是因为缺少运动，吃完饭就坐着，就容易出现小肚子，很多女生为了减少小肚子一直做运动也没什么效果，现在教大家一些方法。

步骤/方法：

1 我们吃饭的时候通常是坐着的，这样吃的食物就很难消化，一直堆积在一起就会变成小肚腩，平时吃饭的时候可以站着吃饭，这样有利于胃的消化，减少物质堆积，吃饱之后在散步半小时以后再坐下。

2 平时我们都是通过仰卧起坐来减小肚腩，但是都感觉没效果，做仰卧起坐之前我们要先跳绳，让身体发热之后再做仰卧起坐，每天坐200个左右，脂肪燃烧通常都是等到身体发热之后才会开始燃烧，才有效果。

3 在跑步机上跑步半个小时，先热身，让身体感觉到在燃烧以后再做一些强度更大的运动，例如骑自行车，仰卧起坐等，这些运动有利于体内的脂肪燃烧，燃烧后就能减掉多余的脂肪和赘肉。

注意事项

饭后不要马上躺下或者坐下，适当的散步，快走，竞走等，都可以帮助消化。

怎样减掉小肚腩？