坐月子应该怎么做可以避免发胖？_健康经验_快速问医生

概述

女人生完孩子后都会发胖，尤其是坐月子的时候，吃的都特别好，所以会出现持续的体重增加，一旦坐月子胖起来，那么减肥就会变的很困难。其实只要坐月子没有吃胖，那么恢复到以前的苗头身材就会变得很容易。其实这并不难，坐月子的时候只要注意一些情况，就不会吃胖。

步骤/方法：

1 生完孩子后，不但要照顾自己还要照顾孩子，肯定会给妈妈一定压力，所以心情有时会不稳定。心情一定要调整好，家人也要给予及时帮助，因为心情会影响内分泌，减弱消化系统，不利于毒素的排出，可能会出现脂肪的堆积。

2 现在的营养都很丰富，虽然说坐月子要吃好，其实没有必要特意的增加营养，就是普通的吃饭就能很好的提供妈妈和孩子的营养需要了，如果过多的吃一些补品，反而会出现上火和肥胖的情况。一日多餐，多吃水果，高脂高糖的食物少吃就可以了。

3 要学会运动，不能总是躺在床上，应该做适量的运动，例如在房间里多走走，可以每隔一个小时走两分钟，对身体和消化都有好处。应该要孩子吃母乳，这样可以吸走身体的大部分营养，就不容易这么胖了。

注意事项

妈妈在做月子的时候不要睡的太多，这样容易减慢脂肪消耗，越吃越胖。

坐月子应该怎么做可以避免发胖？