怎样击退小肚腩

概述

无论美女还是帅哥，对于腹间的赘肉都会苦恼不已。由于腹部是极少运动的地方，所以总是吸引赘肉的聚集。除了影响形体的美观之外，腹部的脂肪因为离心脏较近，容易被动员出来进入血液循环，危害身体健康，因此是名副其实的“心腹之患”。那么，有什么样的方法能够消除小肚腩呢？

步骤/方法：

1 要注意饮食结构。要特别注意，一定尽量避免摄入油量过多的食物，脂肪摄入得多，自然就囤积得的多。食物种类应多样化，禁忌高热量而毫无营养的食物，比如快餐+可乐的搭配。

2 要注意生活习惯。不难发现，很多喜欢宅在家里，端坐在电脑前的人容易滋生赘肉，这是因为久坐容易导致重心集中于臀腹部，而此处又极少运动，自然会使脂肪囤积。所以，对于宅男、宅女们来说，为了良好的形象，一定要多出去走动哦。

3 要注意合理运动。最有效最有针对性去除腹部赘肉的运动当属仰卧起坐了，别看很不起眼的运动方式，只要坚持一段时间，一定会看到效果了。当然，刚开始做时，每天感到腹部肌肉的酸痛无疑是最让人有成就感的时候了，这也是让我们不断坚持下去的动力。

4 要注意及时清理肠道。其实，通便不畅的人也容易堆积赘肉，所以，要养成良好的排便习惯，每天排便1-2次为好。对于便秘的人来说，每天睡前可以喝一杯蜂蜜水，有通便润肠的效果。早上起床时，可以喝一大杯温开水，加入少许盐，可以增强胃肠蠕动，尽快排出宿便。

注意事项

腹部赘肉既影响美观，又危害健康，所以，要及早行动，将其消灭与萌芽中。生活中只要注意这些健康的饮食习惯和生活方式，小肚腩其实完全可以避免。