夏季怎样健身

概述

炎热的夏季，很多人都不爱运动了。上班、回家都在空调房子里，可待就了，不仅觉得闷，还腰酸背痛。出去运动吧，又怕中暑，浑身出汗也挺难受的。那么，夏季该怎样健身呢？该注意点什么。

步骤/方法：

1 时间不要太长，半个小时左右就够了。夏天气温高，人活动本身就要消耗很大的热量。因此运动就不需要太长时间，一般来说30分钟比较合适，以免运动过度身体虚脱。

2 运动时最好带瓶水。夏季挥汗如雨，别提运动了，因此补充水分就显得十分必要。在开始运动前，开始先喝一瓶水，运动过程中口渴了也可以喝一点。当然如果是淡盐水就更好了。

3 慎选户外运动项目。前阵子，有个小伙子在户外高温下打羽毛球，结果中暑死亡。大家在炎炎夏日最好选择健身房之内健身，或者是选择有顶棚的游泳池，以防中暑。

注意事项

总之，夏季健身要以不损伤身体为宜，切记一味追求减肥，盲目扩大运动量。