合理的喝水时间表

概述

人类的生产生活都离不开水，水是生命之源。人体内百分之七十是水分，因此，喝水对健康就显得尤为重要了。那么我们什么时候补水是恰到好处又健康的呐？

步骤/方法：

1 剧烈运动后身体大量出汗，许多人选择大口大口的把水猛灌下去，一些女生为了美容，也强迫自己大量喝水，其实这样做只会使心脏负担加重，让人产生气短，胸闷，乏力等症状。所以，我们提倡少量多次喝水，正确的喝水方式是量少多次。每次1500毫升，不算多吧。

2 人体由于一夜的休息，呼吸排便等原因，水分流失较大，导致血液粘稠度较高。因此健康饮水从早上就开始了，早上一杯水，可以改变一夜睡眠的诸多不便。早起，胃处于空乏状态，水可以很快吸收并渗入细胞组织内，让血液循环达到恢复状态，提高人们抗病能力。早起的一杯水还可以恢复肠胃蠕动，增加食欲，更利于排便，从而清理身体内部垃圾。

3 为了喝的健康，不少人会选择把水煮沸后多煮一会。这是不利于健康的，这样蒸发的水分太多，而水里的杂质无机盐等物质含量都会增加。尤其产生的亚硝酸盐会伤及肠胃，重者引发中毒。水烧开五分钟就好了。

注意事项

合理的饮水会让人的身体更健康。水分的补充更有利于身体毒素的排出。用水喝出健康，省钱省力，何乐而不为啊。