夏季健身的注意事项

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2013-08-01 12:02:58
概述

都说夏天是最好的减肥时机了，所以很多人在这个时候都去健身减肥了，可是在夏天的时候健身方面要注意很多，像我有一个朋友就是夏天的时候健身，后来还伤了身体，得不偿失的，现在一起来看看我夏季健身的经验吧。

步骤/方法：

1 要多喝些水，因为夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，不渴了一下子狂饮，因为狂饮对胃有很大的刺激，这样对身体很不好的。

2 做运动时候要做热身。因为这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。到时真正健身的时候才不会伤到身体。

3 运动的时候不要太过于剧烈了，因为剧烈的的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。要保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。

注意事项

做了健身之后想对的要注意休息，不要让身体太过于劳累了，夏季太累也会很容易中暑的。

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