如何有效治理失眠_健康经验_快速问医生

概述

放假后在家有一到晚上就睡不着，发现睡眠的质量很差，早上起来很眼圈重了好多，都不敢出去见人了。偶尔睡着了会突然一下就醒过来，之后想要再睡着就只能数羊了。在学校没有熬夜的情况。有时候姐姐半夜我很起床容易被惊醒，对声音和灯光敏感。于是就找医生看看。

步骤/方法：

1 因为是提前预约，也是朋友认识的，所以不用等很久，见到了医生。我先跟医生描述了我最近的症状，睡着了会突然一下就醒过来，容易被惊醒，对声音和灯光敏感。

2 细心的医生还问了下我有没有过类似的情况，然后看了我的眼圈、舌苔。还给我做了一个关于心理的测试。最后医生根据检查的一系列数据医生诊断说是均继发于失眠。

3 最后医生建议我关上窗户睡觉，减少噪声，或在安静点的房间睡觉。睡前给自己适当的暗示让自己进入睡眠状态。在卧室里摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险，也可以安神。

注意事项

不适合很严重的，长期的失眠者。睡前不要和咖啡，茶等。

如何有效治理失眠