怎么才能预防颈椎病

概述

可能是因为工作的原因，感觉脖子老是痛的难受，特别是睡一觉起来，脖子就会很酸痛，一开始我还没在意，有的时候买点贴的贴一下就会好，但是最近几天感觉这种症状越来越严生重了，基本上是一低下头来就会痛，咨询了一下医生，医生说这种病一般都以预防为主的。

步骤/方法：

1 其实很多的时候都是因为我们工作和学习坐的姿势不对所造成的，或者是因为长时间保持一个姿势太久，工作过于劳累所致，所以最好是工作一段时间了就起来休息一下。

2 一定要加强锻炼，可以抬头慢慢向上看天，尽可能的把头伸到最大长度，重复的做这个动作，可以使颈部负担减轻，还有一点很重要，就是工作台面和坐椅一定要是自己觉得舒服的高度。

3 不要过于劳累，这种病大多数都是过于劳累所致，所以平时工作了两个小时要起来活动十分钟，让自己放松心情，多注意锻练身体，增强自身的抵抗力。

注意事项

工作时间长了一定要起来活动一下，活动一下脖子和手脚。