如何调理失眠？_健康经验_快速问医生

概述

随着社会的发展，以及我们生活方式的改变，随之而来的是各种生活压力充斥着我们的生活，给我们的生活带来了极大的困扰，所以就会导致失眠，失眠其实大多是心理承受能力的限制造成的。那么我们面对失眠如何调治呢？

步骤/方法：

1 我们尽量避免药物治疗失眠，这样对身体也好，所以我们选择改善生活方式，减轻心理压力。睡前避免做剧烈运动，比如跑步。也不能吃一些刺激性的东西，不喝酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。

2 睡前最好喝上一杯牛奶，然后洗一个舒爽的热水澡，这样能够使身体舒适，进而身心也得到放松，提高睡眠质量。我们还可以坚持每天做适量的锻炼活动，也能有效调理失眠。

3 我们还可以采取食疗法来调理失眠，其中酸枣仁具有恒定的镇静作用，对于治疗失眠有很好的功效，取酸枣仁三钱捣碎，然后用水煎，每天晚上睡前一小时喝下。这样我们就可以保证有一个很好的睡眠质量了。

注意事项

失眠调理小常识可以缓解或者有效治疗，如果失眠严重者，或者心理压力过度的话请去医院诊治。

如何调理失眠？