夏天怎么吃更清暑

概述

炎热的夏季又来了，济南的天是尤其热的，头上顶着大太阳走在街上跟蒸小笼包煎鱿鱼一样，什么防晒霜什么遮阳伞统统用处不大，天气太热又不想吃饭，人整天蔫蔫的，下雨天不但不凉快还潮的要命，当真是让人难受。那么夏天饮食方面应该注意些什么才能更有效的消暑解热呢？

步骤/方法：

1 首先夏季饮食应忌油炸燥热。夏季炎热，人容易表现为口干舌燥、情绪烦躁、便秘感冒等症状，因此日常的饮食要多以保健为主。夏季饮食宜清凉清淡，多食味苦降火的瓜果蔬菜对身体是极有益处的。

2 夏季虽炎热但是易夹湿，因此寒凉油腻的食物不宜多食，夏季夹湿容易引发感冒以及肠胃疾病。夏季肠胃虚弱以及有其他疾病的老人可以多食冬瓜、山药等。夏季多食油腻寒凉食物容易导致腹泻、脸上长斑等症状。

3 夏季炎热，暑热容易伤气，易导致疲倦、乏力等症状的发生，因此夏季饮食方面需要多食补气的食物。对于本来就气虚的人，夏季可以多以麦冬等中药泡茶。

注意事项

夏季感冒也是不容忽视的疾病，同样不能拖拉，发现症状要及时吃药治疗。