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2013-08-01 11:17:08以前我总是以为失眠是因为生病或者压力了太大了,后来是朋友提醒我才知道自己有一些坏习惯。听过矫正,我的睡眠改善很多。所以想要告诉大家避免坏习惯,更好促进睡眠。
1 睡觉喝茶:有一些朋友吃完晚餐以后,就喜欢泡上一杯浓茶帮助消化。如果是白天的话喝茶,其实是没关系的。但是如果晚上喝茶,特别是离睡眠时间比较近的话,很容易因为含有咖啡因,而导致兴奋睡不着的。所以晚上尽量不要喝浓茶,如果要喝的话,保持在睡前五个小时喝。这样对于睡眠的影响相对减少一些。
2 坐着睡觉:有的失眠患者在午睡的时候,总是嫌回家麻烦,直接就在单位那里趴着睡觉或者直接就坐着睡觉了。其实这样子很影响血液的循环的,而且刚吃饭后,不利于肠胃消化。经常这样子,很容易突然被惊醒或者是越睡越没有精神。所以要午睡也要注意选择好的环境,尽量可以抽时间在床上躺二十分钟也好。
良好的睡眠习惯,对于睡眠是很重要的,所以一定要改正自己的坏习惯。
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