当失眠来敲门_健康经验_快速问医生

概述

当高中开始一直到上大学，每天晚上睡觉一定要12点之后才能入睡，表示黑眼圈很大啊，第二天总是无精打采，昏昏欲睡，自我感觉记忆力明显减退，脸上还起好多痘痘，哭。迫切要求早睡的有木有啊，前几个月终于发现比较适合解决问题的方法了。睡眠质量明显提高很多。

步骤/方法：

1 睡觉之前一定不能多想，多想会让自己的脑细胞变得活跃起来。当然也不能喝咖啡，喝绿茶了。可以睡觉之前泡泡热水脚，喝牛奶，提高睡眠质量，让思维安静下来，这时候可以睡得又香又甜了。

2 还可以来点“烈”的方法。就是像我一样，在晚上八点钟的时候去操场跑步到很累很累直不起腰的程度，然后回到宿舍洗个热水澡，保证你一挨床就呼呼大睡了。

3 需要注意的是，不要轻易使用安眠药等强制睡眠的药物。它只会让你短暂性的入睡，并且让你产生依赖性，而其本身就有许多副作用，醒来后也只会产生疲乏感。

注意事项

长期失眠会让人产生深远影响。焦虑症、植物神经功能失调、多疑、敏感、易怒等。给自己的工作甚至是家庭造成不良影响。

当失眠来敲门