失眠患者可以这样治_健康经验_快速问医生

概述

今年开始进入高三了，每天都要看很多书，感觉头晕脑花很劳累了。而且晚上睡不好，很影响学习效果。刚好老师告诉我一些小窍门，我试过还不错。下面分享给大家。

步骤/方法：

1 虽然高三的学习压力比较大，但是老师说睡前半个小时最好不要继续学习，可以通过刷牙或者做一些按摩来促进睡眠。我按照老师的办法，晚上都会用双手轻轻按摩太阳穴的位置，每次一般坚持五分钟左右。边按摩我也不断调整自己的心态，让自己心中的烦躁感消除掉。按摩完我就很自然的入睡了。

2 老师还告诉我白天可以适当的泡一些助眠的茶水。方法也很简单，将红枣，燕麦还有冰糖。加入煮沸好的热水一起浸泡十分钟，如果发觉口感不好的话，还可以加入冰糖一起调配味道。每天我都会坚持饮用两次，不知不觉，到了晚上的时候，我都不用担心失眠问题了。总是很自然的睡着了，第二天精神也很好。

注意事项

睡觉之前，尽量让自己的头脑放空，什么东西都不要想。

失眠患者可以这样治