失眠症患者要如何注意自己的饮食_健康经验_快速问医生

概述

有的从白天工作压力大，夜晚睡觉又常常失眠睡不着，让人心力交瘁。失眠的原因有很多，在听从医先建议服用安眠药是一种比较常见的方法，但其实如果把用药与饮食连系在一起才是见效最快的办法。

步骤/方法：

1 失眠症患者可有意识地多吃牛奶等乳制品，和其它含钙质多的食品。补钙又安神。钙对调理生活很重要。平常也可多食用些水果如西瓜、桃、李等，可调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

2 不能因为喜欢吃肉，而每顿都食用脂肪类食物，最好是几天一次，多吃些瓜果维持营均衡。但脂肪类物质苦缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。

3 要少吃辛辣的食物，多食用水果，特别是维生素含量多的水果，常在办公室办公的缺乏日晒机会，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼，心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，可多吃新鲜蔬菜。营养均衡了睡眠才会提高。

注意事项

如有人患上了失眠疾病也不要害怕，要积极面对、积极治疗，不要过于担忧，否则只会加剧病情。

失眠症患者要如何注意自己的饮食