怎样拥有好的睡眠_健康经验_快速问医生

概述

良好的睡眠是第二天的保障，现在很多都市的年轻人都感觉睡眠不足，或者是常常感觉老是做梦失眠，晚上都休息不好。有很多方法可以治疗睡眠问题。

步骤/方法：

1 保持良好的睡眠需要有健康合理的饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素。肉类需要适量摄入，不要吃太多，油腻的食物不利于睡眠。在睡觉前可以喝一杯热牛奶，让全身放松。更有助于快速进入睡眠。

2 白天保持良好的心态和心情，不要过于急躁和冲动，也不要因为小事而生气很久，俗话说日有所思夜有所梦。思考的太多，晚上脑细胞还很活跃，不利于睡眠。

3 在傍晚的时候可以适当的进行一些运动，五点到九点的时候是锻炼的好时间，运动过后休息片刻洗个热水澡，这是很有利于快速进入睡眠。

注意事项

高质量的睡眠有助于高效的工作和学习，特别是学生要注意有充足的睡眠。但是睡眠也不可过多，容易全身疲惫。

怎样拥有好的睡眠