总是失眠的话应怎么办_健康经验_快速问医生

概述

社会发展的越来越快速了，很多人的生活节奏也加快了。很多人因此总是出现烦躁和失眠问题。其实只要掌握一些方法，可以治好失眠的。下面介绍大家。

步骤/方法：

1 音乐：有研究表明，听一些舒缓的音乐可以帮助促进睡眠。所以你可以到网络上去下载一些比较欢快而轻柔的古典音乐，在睡觉之前，边听变进入音乐的境界，慢慢的心情很容易就放松。这样就可以自然而然的进入睡眠了。但是要注意调好时间，不然听一整晚的话会伤害到耳朵的听力的。

2 关灯睡觉：晚上睡觉的时候最好是可以关灯睡觉，如果担心太暗的话，可以开一个小小的节能灯。不仅环保，而且还可以促进睡眠。因为黑暗的光线，可以帮助身体自然的分泌一些有益的物质。同时能够让人有一种安心的感觉，因此关灯睡觉可以促进睡眠。建议失眠的患者可以尝试这些方法。

注意事项

失眠虽然很难痛苦，但是找对方法了，也可以有美梦的。

总是失眠的话应怎么办