肚子上的赘肉怎么减？_健康经验_快速问医生

概述

很多人工作学习，每天有很多的时间都坐着，时间久了肚子上的肉越来越多，不但穿不了修身的衣服，还对身体健康不好。没有很多运动时间的人要怎么简单有效的减掉肚子上的赘肉呢，下面分享几个经验。

步骤/方法：

1 做高抬腿的动作，很多人以为高抬腿运动只能减掉腿上的赘肉，其实做起来发现，在大腿酸痛的同时，上面的腰和肚子也是有酸痛感的，那就证明起到了运动的效果。高抬腿大家都知道方法吧，把腿抬高，使大腿和地面平行为止。两只腿交换。

2 仰卧起坐是最普遍的方法了，每天做150个仰卧起坐，分三次，一次50个。坚持下去一定可以看到成果的。

3 还有一种运动腹部的方法，躺在平地上，其他地方不动，光光用腹部的力量让自己做起来，一开始腹部没有力气的话可以用手辅助一下。一天多次。

注意事项

仰卧起坐要持之以恒，千万不能因为太累就放弃了喔。

肚子上的赘肉怎么减？