润肠通便的食疗方法有哪些？

概述

润肠通便是很多人都希望的事情，现在由于人们的压力过大，还有生活中食物的高热量，导致肠胃对食物的消化不良，下面是我在平时中一些比较好的对润肠通便比较好的额食物疗法！

步骤/方法：

1 冬瓜汁含有膳食纤维有助于排出粪便，还有对调理肠胃有很大帮助！冬瓜排骨汤：猪排骨9到10块，冬瓜400克，香菜200克，葱，姜，花椒，料酒，鸡精，香油，适量！把猪排骨洗净，然后放入锅中烫一下，去掉表面的悬浮物，冬瓜去皮，去籽，洗净切块，然后在另一个锅中加入葱，姜，料酒，再放入排骨，然后，用小火慢炖半个小时，最后加入冬瓜在煮15分钟即可！

2 红薯中有去除肠胃垃圾的作用，不仅可以改善肠胃，还对排便有很大的帮助！糙米红薯粥：糙米100克，小米50克，红薯200克，姜片适量，红薯的话要注意去皮，然后切成小块，最好是半切半剥的情况，还有将切好的红薯放在清水中浸泡8分钟左右，再将浸泡好的两种米加适量的清水，放在锅中用小火熬煮20到30分钟，等米煮熟后即可食用！

3 红枣是调理肠胃的黄金食物，可以美容调理肠胃还能促进粪便的排出！红枣粥：银耳10克，木耳10克，红枣15颗，黑芝麻，小米，大米适量，枸杞15颗，红糖，白糖，冰糖，适量，将两耳浸泡然后切成小块，红枣去核，切成块状，然后将黑芝麻和小米大米都放入榨汁机中最后将所有的食材都放入锅中，加适量的清水就可以食用了！

注意事项

注意在饮食方面最好不要经常的吃高热量的食物，还有要多吃点清淡的！