如何正确刷牙？

概述

前几天把嘴巴张开发现有黑色的在牙齿上，涮牙也涮不下来。而且有时候涮牙会牙龈出血。实在是觉得牙齿上黑黑的特别恶心，然后身边的人告诉我一些方法，洗了两天后发现是好了一些。我大这分享给大家，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 首先先换一个牙刷，要是软的而且还要在嘴边里转动灵活的。这种牙刷比那种硬的好好，不会让牙龈流血，而且能涮到各个地方。

2 竖着涮牙是一种比较方便合理的刷牙方法。我之前都是横着涮，所以牙缝里的脏东西都刷不掉。竖着涮了几天，牙也感觉白了一点，牙齿上黑色的东西也少了一点。

3 刷牙次数和时间也有讲究，最好在餐后和睡前各刷牙一次。好多人晚上睡觉前不刷牙，那么白天吃的东西有留在牙缝的，晚上就会来破坏我们的牙齿，所以晚上一定要刷牙睡觉，能保持较长时间的口腔清洁。

注意事项

同时要注意刷牙质量和刷牙的时间，刷牙时间每次以三分钟为宜。