如何调理肾虚？_健康经验_快速问医生

概述

我从小就肾气不足，头发比较少，牙齿长的也不好，而且还经常会出现头晕健忘的症状，很容易疲劳，没干点活就累的不行，我妈说她的肾不好遗传给我也肾不好。不知道要如何调理肾？

步骤/方法：

1 肾气不足的人要多吃补肾的食物，可以选择山药，牛鞭，栗子，波菜，羊肉，黑木耳，黑豆等，其中山药是女人之宝，有很好的益肾填精作用，栗子也可以补肾壮腰的。所以这些食物平时饮食中可以多吃，最好保证每天都进食。

2 肾气不足的人要保证身体适度锻炼，可以增强体质，参加一些中长跑，或是户外爬山，旅游等活动，多接触大自然，参加集体活动，不要一个人长时间待在家里，多活动，多沟通可以调理气息，预防抑郁症。

3 肾不好的人要注意食后保健，吃完饭后注意刷牙，而且最好餐后不要立刻坐着或是躺着，可以通过散步帮助消化。

注意事项

肾气为先天之本，养肾的话是一个长期的保养过程，要注意坚持，少用药物。

如何调理肾虚？