让自己变瘦的小妙招

ask41816628d4 分享 A-100%A+

2013-08-01 14:14:13
概述

生活中的我们都希望自己可以变得很瘦，面对每天都很胖的自己，相信也会有许多的自卑感，今天不妨和小编一起来看看如何让自己变瘦，我们来学习看看。

步骤/方法：

1 除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。

2 因为大脑对进食所产生的满足反映时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。

注意事项

瘦子也是需要我们大家努力练习才是可以练就出来的，适当的锻炼，勤喝水是我们大家可以迅速变瘦的好方法哦，大家可以好好练习哦！

猜你喜欢