夏季如何饮食更健康？

概述

我们很多人喜欢夏天，是因为在夏天我们可以尽情的享受各种运动，在夏天也可以享受更多的美食。但是呢大家需要注意了，在享受的同时也要讲究健康，所以如何饮食更健康呢？

步骤/方法：

1 我们应该适当吃一些酸味食品，比如在菜里面放一些醋，吃一些柠檬、山楂、李子、泡菜…等，这酸味食品不但有止渴的效果，还能使我们胃口大开，还可以抑制细菌等微生物的繁殖，杀菌效果很好。

2 多摄入一些高纤蔬果，最好吃一些味甜性寒的食物，多吃清淡的食物少吃油腻食物。生食也不可缺少，至少占全部饮食的30%，比如生菜富含膳食纤维，并且营养元素未被破坏，因此有助于清热、消暑、通肠。

3 水分更是身体不可缺少的元素。夏天天气炎热，出汗排尿较多，水分流失的也自然多。所以要及时补充水分，保持皮肤湿润，以及补充细胞缺失的水分。

注意事项

要根据自身的身体状况来适当选择食物搭配，保持身体健康！