教你怎么戒酒

概述

大家都知道长期大量饮酒会形成的酒依赖，甚至慢性酒精中毒，不仅对自己的躯体，神经系统，心理状态带来恶劣影响，同时还会影响家庭关系，夫妻关系，还会带来一系列工作和社会问题，那么我们该怎么正确戒酒呢。

步骤/方法：

1 在日常生活中，如饮酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同时做到少量及慢慢喝。在每次喝酒时，一定要多饮水，因酒使机体内细胞脱水前喝一部分水，醒后再补充部分水

2 多吃一些氨基酸药物，减少酒对机体的损伤，忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，用什么戒酒药物效果好呢？戒酒药物的选择很重要的，一定要选择好的戒酒药。

3 到中药店买一盒艾条（大约10元），点着后自己烤蠡沟穴（在内踝上5寸，注意：从内踝到膝盖下缘大约是13寸，这是中医量法，不是法定单位），双侧，每次约15分钟，快则一天，慢则一个星期应该能见效。

4 每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中间，补充强化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁；午餐吃绿色蔬菜沙拉，晚餐在此基础上浇一匙植物油；每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C；每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊

注意事项

避免摄取令人刺激兴奋的食物(咖啡等)、饮食应均衡，常吃蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物，获取充足睡眠,长时间持续调整生活作息,即可有效地调整心理紧张的状态。 戒酒者应该多喝水，多食绿叶蔬菜、不喝碳酸饮料。