北然 分享 A-100%A+
2013-08-01 14:32:11在大学时期,曾经的一个室友,经常因为痛经而上不了课,走路都是弯着腰,把手捂在小肚子上,还一脸痛苦的表情。甚至有一次痛经到哭,每次上体操课,勉强去了,老师也看着一脸的心疼,让她在一边休息。因为痛经没少耽误课,每月都要请上几天的病假。那么,下面就来教教大家怎样减轻痛经的症状。
1 在痛经时要避免特别甜的食物和过咸的食物,如果吃了这些东西会使我们感到腹胀,从而使我们的行动变得迟缓。还有就是吃饭时一次性不要吃得过饱,一定要少量多餐。
2 其实还可以服用一些止痛药,在止痛药里含有一种ibuprofen的成份,它可以抑制前列腺素的功能。但是记住,在避免伤害胃的情况下可以和其他的食物一起服用。
3 做好保暖措施,保持身体暖和可以加速我们血液的循环,松弛我们的肌肉。还可以适当的喝上一些药草和热红糖水之内的。
4 还可以补充钙质,钾,镁,它们可以有效地缓解痛经的情况。我们可以在月经之前,增加他们的摄取量,就会减轻痛经的状况。
不要喝酒,如果喝酒就会容易出现水肿的现象。还有就是,也不要吃含有咖啡因的食物,它会让我们神经紧张,还会刺激我们的小肠部位。
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