想要摆脱肥胖,怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

导语：想要拥有如同小S一样凹凸有致的曼妙身材吗？想在炎热的夏季穿上美丽的衣服，而不用害怕暴露身上的赘肉吗？想要毫无顾忌的吃到那些舌尖上的美味吗?那就请随小编一起往下看吧

步骤/方法：

1 控制食欲。在美食面前，一定要控制住，特别是高热量，高脂肪的食物，早餐为蔬菜，乳制品，谷类为主，午餐晚餐以水果为主，晚餐是最容易发胖的时候，晚餐如果控制的不好，反而会使之前的努力白费了。

2 坚持运动。运动是最健康的减肥方法，如跳绳，游泳，打球，慢跑，骑脚踏车，爬楼梯也可以减肥，尤其是瘦大腿

3 服用含有益生菌的食物。所谓的益生菌就是一种肠道细菌，通过这些细菌可以影响人体的食欲和新陈代谢，从而达到降低体重的目的，如现在的好多牛奶里面就含有益生菌

注意事项

不要吃糖类，高热量，高脂肪的食物，饮食与运动搭配，是最快的减肥方法

想要摆脱肥胖,怎么办？