失眠的症状越发的明显怎么办？

概述

最近的两年来，失眠的症状是越来越严重，以前是有轻微响声就睡不着，现在则是常常一宿很精神，白天乏困无力，该怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先需要调理身心，因为内分泌等很多内在的因素会对神经产生重要的影响。作息要规律，平时不要有一些不良的习惯。比方说睡前暴饮暴食，夜生活非常丰富，睡前吸烟喝酒等。

2 白天中午的时候可以补一下觉，但是不要睡得时间太长，可以通过食疗达到身心的调理，譬如睡前温水洗脚，喝一袋奶。平时吃饭的时候粥里放百合，具有安眠镇定的作用。

3 多去参加运动，不一定是剧烈的运动，培养一些自己适合的爱好，并且在这种方式的引导下，进而能够达到锻炼身心，安眠的作用。

注意事项

在助眠的过程中，心态是非常重要的，这也是个人修养的构成。