哪些坏习惯不利于睡眠？

概述

睡眠的质量是对于一个人的精神状态起很大的决定作用，良好的睡眠需要正确的睡眠习惯。很多朋友有着晚上睡不踏实的状态，但是，他们却找不到原因。其实，有一些不起眼的坏习惯也会很大程度上影响睡眠的质量。

步骤/方法：

1 夏天天气很热，现在人们生活条件改善了，基本上每人的房间都配备有一个空调。有的朋友会因为想要更凉快一些，就将空调正对着床装着，天天正对着空调睡觉，其实，这是一种很不对的做法，正对空调睡觉很容易就受凉生病。空调电扇这些电器都最好不要对着人吹，那样对于你的身体睡眠都有好处。

2 很多在校学生，中午过后都是趴在桌子上睡一会儿；或者上班族在吃完晚饭后，早在凳子上看电视，因为劳累就睡着了。其实坐着睡觉对身体也是很不好的，吃完东西的胃肠需要血液流动，以助消化，然后坐着睡觉不利于血液循环。血液到不到头顶则会引起头晕眼花，使人产生更劳累的感觉。

3 睡觉时，不知道大家会不会把两只手垫在脑袋下面，当时觉得很舒服，貌似一种很好的睡姿。其实不然，双手放在脑袋下，血液不能很好地流通，上肢容易引起麻木，如果成为一种习惯，长期如此，则有害于身体的健康。

注意事项

一个小小的习惯，久而久之，就有可能产生严重的后果。纠正坏习惯，养成良好的习惯，就能帮助我们拥有个良好的睡眠。