牛奶怎么喝正确？

概述

牛奶是最常见的饮品之一，差不多是最有营养的吧，多数都是小孩或者婴儿在服食，那你知道什么时候喝，怎么喝才是最能吸收营养，最健康的吗？我来为你解答。

步骤/方法：

1 最好是在每三餐之后再喝，早上最好，而且喝之前吃一些含有淀粉的食物，这样牛奶就能在胃里停留的时间较长，营养能全部吸收，要不怎么都说不宜空腹喝牛奶呢。

2 虽然是营养饮品，但是也不能喝太多了，容易消化不良，应该根据自身的消耗条件为主。成人一般天天要喝400-500毫升，两袋。最少喝250毫升，这是必须的。

3 牛奶中有一种α—乳白蛋白的东西，被称为天然舒睡因子，因为它可以调节大脑并且帮助睡眠，每晚临睡前或者提前半小时喝杯牛奶比较好。

注意事项

不要加热喝，没有营养的那样，也不要和抗生素一起。