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2013-08-13 16:53:32焦虑的情绪在现在压力大大的社会是很多发的一种情绪,如果忧心的事情过去了心情就好了,就不算做焦虑症。焦虑症是一种长期的情绪表现,这种体验痛苦,常伴有心慌,害怕的感觉,严重的还会以为自己快死了等情况。如何自我治疗?!一起来学习下。
1 焦虑症初开始发生,大约是伴着失败体验的,怀疑自己的能力是否能应对生活工作,久而久之夸大了这种情绪与事实偏离。自我治疗的首要准备,就是要对自己有个正确的认知,要培养自己的自信心。如果已经陷入紧张焦虑中,要分解问题,从最简单的开始想象解开,慢慢摆脱焦虑情绪为止。
2 治疗要对症,心里的问题,自己才知道。很多的焦虑症患者,对于自我的情绪有意识的压抑了,没有变现不代表消失。要通过自我的反省,找出痛苦的原因。诉说表达是治疗的第一步。之后可以在医生的指导下,进行合理发泄,一般都能治愈了。
3 一旦陷入负面情绪中,人是很难想出个道道来,很容易坐立不安,烦躁痛苦。这时候,要特意的对自己进行自我刺激,通过兴趣转移或强度稍大的体力活动来强制转移自己的情绪,把自己解救出来,不再陷入越来越深的痛苦中。
焦虑会让人陷入失眠的困扰中。而失眠会让人更焦虑。可以用看书或数数的方式,平和心绪,自我催眠入睡。
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