几个方法便秘不再来

概述

便秘使我们的饮食和生活不当引起的，经常会消化不良所致的，肚胀的现象很难受的，这时候我们需要平常的预防才可以健康，平常注意一下便秘的知识，可以很快的治好便秘。

步骤/方法：

1 首先说一说我们的饮食，吃的东西很重要的，平常便秘应该多吃一些蜂蜜，红薯，南瓜，萝卜等等，主食就是吃清粥，米汤，稀饭等等，每天坚持的话就会治好便秘的。

2 平常注意我们的胃部保暖和按摩，记得每天多补充自身的水分，使我们的肠道处于一直清理垃圾和通畅的效果，平常也可以睡觉以前按摩自己的肚子，使消化更加快速。

3 平常注意自己的生活习惯和自身的运动，不要长时间的就坐在家里，要积极的出去锻炼自身的体质，平常要注意不熬夜，不熬夜坚持睡觉才可以保证我们的便秘会好。

注意事项

便秘平常要补充我们的纤维素，多吃一些香蕉。