得了腰痛怎么办呢？

概述

白领们上班坐着对着电脑时间一长就容易腰酸背痛的，如果出现了腰酸背痛的症状万万不可拖延，应该寻找缓解腰痛的方法，造成腰痛的原因很多应该先找出造成自己腰痛的原因才能够彻底的让腰不再痛。下面为大家分享腰痛怎么办经验。

步骤/方法：

1 很多人得了腰痛其实是因为和你的睡姿或者床有关，如果你的睡觉的时候是一些不良的睡姿那么很可能你第二天起来就会让人腰酸背痛的，还有就是床的原因，如果床太硬或者太软的话也有可能造成腰痛的，所以腰痛的人要注意这两方面的保健，得了腰痛的人最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

2 大家都喜欢泡澡，都有泡热水澡的习惯，泡澡能够让肌肤更加的细腻，腰痛的人洗澡的时候泡热水澡时间不要过长，在泡澡的时候搭配精油或者活血化瘀的药加以按摩，缓解腰痛的效果更加有效，如果腰疼得很厉害，就应该上医院去看看医生以免耽误病情。

3 有时候你的腰痛有可能是你脚上穿的鞋子不合适，特别是喜欢穿高跟鞋的女人，特别要注意，你腰痛有可能是鞋子在作怪，所以缓解腰痛的方法就是不要穿太高的高跟鞋，最好试穿平底鞋。高跟鞋对女人只有还没有利，所以女人日常里不需要穿到高跟鞋的时候就穿平底鞋或者运动鞋吧！这要能够缓解你的腰痛症状。

注意事项

有腰痛的人饮食也要注意保健，经常锻炼身体，特别是腰部的运动，也要经常锻炼才好。