不同人群如何科学锻炼

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2013-08-13 15:44:43
概述

为了保持身体健康而进行的锻炼活动不能都按一个方法一定要看不同的人群老人小孩妇女都有自己的不同的状态怎么安排运动要看人来说

步骤/方法：

1 少年儿童身体较薄弱但精神比较旺盛根据这个特点应该让小孩进行形式丰富段时间比较短的锻炼方式让小孩能够耐心锻炼不要从事长时间单调的锻炼会让孩子到处张望甚至反感锻炼

2 妇女由于自身的特点例如身体柔韧性比较好以及自身生理特点进行特定的体育运动比较好比如跑步时间上也要随生理周期特定安排不能固定不变

3 老年人由于年纪比较大了骨头脆弱容易骨折一般来说不太适合运动但是中国人有智慧发明了太极这种静的运动不断能运动老年身体而且还能保养精神

注意事项

锻炼一定要依据人群的不同体质特点循环渐进不可求快反而损害身体

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