便秘如何防治

概述

便秘主要是大肠传导功能失常所致，如果单纯反复地以泻下来临时解决便秘症状，反而会加重大肠功能紊乱，内分泌失调，造成患者面色灰暗、皮肤粗糙等。我治疗便秘就要做下面这几点，给大家分享一下。

步骤/方法：

1 每日清晨空腹喝1杯温开水，冲洗胃肠道，刺激胃肠蠕动，促使大便软化。适当饮用酸奶，因为酸奶能促进肠道内有益菌乳酸杆菌增殖，抑制肠道内有害菌繁殖，恢复肠道正常功能的作用。多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮，进而增加食物中粗纤维素含量;

2 多开展散步、慢跑、做体操等户外运动，加强腹肌收缩力，可以促进胃肠蠕动，增加排便动力。就是一句话，多加强体育锻炼，增强身体素质。对于肥胖的朋友要少吃，多运动，少吃比不是不吃哦。

3 合理膳食，便秘应以食物疗法为主，多吃现象的瓜果蔬菜，如大白菜、萝卜、番茄、火龙果、苹果、南瓜等。同时多吃粗粮，增加肠道肌肉的收缩从而促进肠道蠕动，主要适合的粗粮有荞麦、小麦、糙米、燕麦、粟米等。

注意事项

最好能在每天早上起床之后，空腹喝一杯温开水或淡盐水，一口气喝下，平时也要注意多喝水。