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2013-08-13 15:52:52到了孕晚期,由于肚子变大,身体负重,不能平躺睡,经常容易失眠,或者睡眠比较浅,加上晚上尿频要起夜,就容易整晚睡不着,该怎么来缓解呢?
1 随着怀孕月份的增加,孕妈妈会慢慢的感觉到胎儿的增大,不像以前肚子不大的时候,可以睡觉的时候随意翻滚。到后期孕妈妈最好采取左侧睡姿,如果感觉腰吃力,可以再右侧腰部位置垫一个靠枕,来支撑腰部,这样舒服一点,会容易入睡。
2 怀孕后期,28周以后,医生会要求我们数胎动,有时如果感觉不到胎动妈妈们会产生紧张情绪,会时刻关注胎儿的胎动,这样就会影响入睡,其实只要每天宝宝有规律的动就可以,不要刻意的时刻去关注,影响心情,要保持愉快的心情,这样对宝宝和妈妈都好。
3 到后期,妈妈们有时晚上腿会抽筋,一下子很疼,就会被吵醒。这样的话,就得适当的补充钙质,吃一些含钙比较高的食物,如果严重的话就补些钙片来缓解。
孕晚期睡眠不踏实,整个身体觉得笨重,这时妈妈们要可以有空散散步,到外面呼吸新鲜空气,做适当的运动,也有利于睡眠。
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