贴秋膘贴的满身肉！贴秋膘应该避免哪些陷阱

概述

立秋的来临让我们开始有大吃大喝的念头，炎热的夏季是苦夏，那么凉爽的秋季更是贴秋膘的大好时机啊，大家可要小心了，可别贴秋膘贴的满身肉哦，那么要避免哪些陷阱呢？一起来学习下吧

步骤/方法：

1 首先这立秋一来，虽仍然很热，而我们已经开始不再湿粘不适了，这时候最容易想要做点好吃的想法，以补偿入夏以来的亏空，吃什么呢？最解馋的是炖肉！用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫“贴秋膘”。

2 这天气开始充满寒意了，特别是早晚的冷让不少人失去了户外锻炼的勇气。做做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。

3 其次这天气浴室开始冷了，热水也很快就凉了，于是我们开始匆匆忙忙洗完了事。其实我们进浴室前可以先做做暖身体操，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，浴盆里做运动会瘦得很有效果。

4 别让自己养成”眼不见为净“的恶习，那是一种自欺欺人的做法，平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了。

5 经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食。人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽，要养成细嚼慢咽的习惯。

6 最后我们要注意运动量和喝水量的减少时，便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物。

注意事项

建议你多运动多锻炼，减少吃容易长肉的食品，才能够吃的健康又美丽！