晚间安睡小窍门_健康经验_快速问医生

概述

想着胎宝宝就要出生了，心里觉得特别的激动，又有点不安。总是会睡不好。这个时候就需要一些小窍门来帮忙一下了，要怎么做呢？下面我把我的经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1 每天有节奏的学习深呼吸，这样可以帮助我们放松整个身体，调整我们的心率，心里平静了，就可以好好的睡一觉了。

2 在白天的时候一定要多喝点水，补充足够的水分，到了晚上，特别是要睡觉以前，就不要再喝水了，这样也可以减少晚上睡着以后起来尿尿的次数，也可以减少身体的浮肿哦。晚上起来的次数少了，就可以睡好了。

3 睡觉以前，可以请准爸帮忙按摩一下，特别是会浮肿的地方，轻轻的按一按，这样身体舒服一点了，就可以睡得好一点了。

4 睡觉前要先放松一下自己的心情。可以躺在床上，想象一些美好的画面，然后身己身临其境，享受着，这样会觉得轻松很多。如果喜欢听音乐，可以放一些自己喜欢听的音乐，这样也可以让自己睡得好一点。

注意事项

在睡觉以前最好不要看一些让你情绪波动会很大的电影，电视，或者是书，这些都是会影响到睡眠的。

晚间安睡小窍门