女性朋友在做月子期间要如何避免发胖。

概述

我儿子现在已经有1岁多了，现在身材也恢复了，还比没生孩子之前要瘦。爱美之心人皆有之，在做月子的时候，出了吃饭就是躺在床上，根本没有什么运动的机会。我在月子里胖了大概有10斤左右，我妈还说我没胖多少。那么在做月子的时候要如何避免发胖呢？

步骤/方法：

1 女人在怀孕期间和产后需要的营养要比平常多，但是在日常饮食方面也要注意，一日多餐，养成习惯。多吃些高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物。也要多吃一些杂粮，蔬菜水果也要多吃。

2 如果是顺产的话应尽早下地做些轻微的活动，比如洗手、洗脸、倒水等等。满月之后，随着身体的恢复，应该要坚持每天做体操或健美操或是产后瑜伽等，这样可以减少皮下脂肪堆积。

3 产后应该要坚持母乳喂养，这样不但有利于婴儿生长发育，也可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体的新陈代谢，把体内多余的营养成分输送出来。

注意事项

有一点要注意的是很孕妇在生产完容易患有产后抑郁症，不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，并且造成肥胖等问题。所以产后要保持乐观的情绪，宝爸也要多抽出时间帮忙照顾宝宝，并且要体谅宝妈的一些小情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。