晚上失眠睡不着

概述

最近不知道什么原因，晚上经常睡不着觉，自己努力不去想事情可是还是睡不着觉，到底该怎么办？什么原因呢？

步骤/方法：

1 因为各种压力面临，所以有些人会经常失眠。对于失眠我们要每天晚上都要用开水或温水泡泡脚促进血液循环。还可以按按脚，十分钟有利于睡眠。

2 晚上睡觉之前一定不要喝咖啡和茶之类的饮料，因为咖啡里含有咖啡因，茶里面含有茶多酚。都有醒脑提神的效果，失眠的人不利于和咖啡和浓茶，可以来喝点红酒，美容又养颜

3 晚饭过后不要休息，不要吃的太饱七分饱就可以了。吃的太饱会影响睡眠的质量。要出门散散步利于消化。还能缓解一天的疲惫和压力

注意事项

建议，如果真的睡不着觉的话，可以躺在床上静下心来数羊。还可以自己给自己催眠。放松自己的心情