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2013-08-13 14:24:24身体健康,长寿,是现代很多人的愿望,但有谁知道怎么做才能正确的打到效果。其实只要我们睡前做一些小事,如果你坚持下来了,也会让你的身体健康的。下面就介绍一些方法给大家。
1 牛奶有促进睡眠的效果,睡前喝一杯加蜜的牛奶,有利于帮助入睡,而蜂蜜能保持血糖平衡,尤其是对经常失眠的老年人来说是效果很好的。
2 总所周知,睡前用热水泡脚对睡眠是有很大的益处的,可以促进血液循环和消除疲劳等功效,对也老年人来说,更具有健身的作用。
3 很多人没有养成睡觉前刷牙的习惯,其实睡前刷牙有助于清除口腔的污物,保护牙齿,和入睡都是有很大的帮助。在寝室里一定要注意通风透气,保持空气的流畅,有利于呼吸、入睡。
睡前不要喝浓茶水,和一些具有提神的饮料,比如红牛类的饮料。
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