做些小运动快速瘦腿

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2013-08-13 15:22:50
概述

说起瘦腿,说容易也容易,说简单也简单,其实平时的一些小运动就可以减肥,知识看你是否坚持,是不是减着减着就忘记了呢?所以贵在坚持,所以来做些小运动快速瘦腿吧。

步骤/方法:

1 双腿夹厚书:端坐在床上,收腹的同时深呼吸,找一本厚书,夹在两腿中间,缓慢挤压厚书,保持5到10秒,重复至少5次,随着训练时间的增长,可以适当增加次数。

2 直立屈膝法:身体站直,将重心移至右腿,保持脊柱直立,呼气,然后缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下,这样的动作重复10-15次,然后再训练右腿。

3 坐姿曲髋法:端坐在椅子上,收腹,然后深呼吸,抬高左膝,注意要高过腰部,这样的动作保持5到10秒,然后再换右侧,重复5次。

注意事项

瘦腿的小方法有很多,重要的不是用多少,而是用的方法能够坚持到瘦腿成功,甚至成功后坚持。

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