做些小运动快速瘦腿_健康经验_快速问医生

概述

说起瘦腿，说容易也容易，说简单也简单，其实平时的一些小运动就可以减肥，知识看你是否坚持，是不是减着减着就忘记了呢？所以贵在坚持，所以来做些小运动快速瘦腿吧。

步骤/方法：

1 双腿夹厚书：端坐在床上，收腹的同时深呼吸，找一本厚书，夹在两腿中间，缓慢挤压厚书，保持5到10秒，重复至少5次，随着训练时间的增长，可以适当增加次数。

2 直立屈膝法：身体站直，将重心移至右腿，保持脊柱直立，呼气，然后缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下，这样的动作重复10-15次，然后再训练右腿。

3 坐姿曲髋法：端坐在椅子上，收腹，然后深呼吸，抬高左膝，注意要高过腰部，这样的动作保持5到10秒，然后再换右侧，重复5次。

注意事项

瘦腿的小方法有很多，重要的不是用多少，而是用的方法能够坚持到瘦腿成功，甚至成功后坚持。

做些小运动快速瘦腿