怎么缓解怀孕初期的症状

概述

刚刚怀孕的准妈妈们在怀孕一个多月的时候大多数会出现恶心、干呕、头晕等症状，这就是所谓的早孕反应，说实话早孕反应确实是很折磨人的，无论吃什么喝什么都觉得恶心，而且总是休息不好，那么在饮食方面应该如何缓解早孕反应呢？

步骤/方法：

1 首先是吃饭方面，由于早孕反应导致的恶心头晕让许多女性朋友都吃不下饭，但是为了肚子里的宝宝能够健康成长发育还是必须要吃的，因此饮食要避免油腻煎炸，要以清淡的蔬菜水果为主。

2 早孕反应出现的时候准妈妈们在吃饭的时候也要尽量选择通风凉爽的环境，较闷热温度湿度都很高的室内反而会加重女性的早孕反应。

3 出现早孕反应的准妈妈们在看到自己喜欢吃的食物时要立刻多吃一些但是不要过量，另外正常的吃饭也可以调整为多次少量，避免一次食用过多导致呕吐现象。

注意事项

怀孕期间的准妈妈们都应该多摄入蛋白质以保证身体营养的均衡。