便秘的预防方法、

概述

由于自己的老婆是公司的强势女人，经常会各种加班和熬夜，对于自己的身体健康根本不管，上个月还发生了便秘的现象，所以我们一定要积极的学习便秘的知识，预防便秘的发生。

步骤/方法：

1 平常早晨起来的时候都要吃饭，我们可以先喝一杯水，保持我们的肠道蠕动，水可以帮助我们排除体内的毒素，使我们的肠道消化都是不错的，一天最少喝八杯水就可以了。

2 平常有的人经常会加班忘了自己的作息时间和自己的排便次数，所以平常我们的排便一定要积极一些，最好是一天排便一次比较好，还有睡眠时间一定不要少于8小时。

3 平常帮助我们预防便秘的食物有很多，香蕉就是一个非常有帮助的食物，可以多吃一些香蕉和苹果，帮助我们的肠道进行清理和消化的功能，还能帮助我们排便更加顺利。

注意事项

记得胃部的变化，不舒服的话可以去医院检查。