失眠日常生活应如何调理?_健康经验_快速问医生

概述

失眠的原因有很多，失眠的人也是很痛苦的，翻来覆去的睡不着，有时候觉得困的不得了但是还是睡不着，平时在生活上注意一些细节对调理失眠是有一定的好处的，跟大家分享一下失眠日常生活应如何调理?

步骤/方法：

1 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

2 失眠的人一般皮肤都不好，因为失眠会导致黑眼圈，可以睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

3 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，泡到额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

4 失眠的人不要总熬夜，晚上11点到凌晨3点是是肝胆的最佳排毒时间，这个时候要熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

注意事项

经常失眠的女人可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

失眠日常生活应如何调理?